Tlak na hrudník na stroji
- Hlavní sval
- Střední hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Sedni si do stroje a nastav sedačku tak, aby madla byla ve výšce středu hrudníku.
- 2Uchop madla a chodidla polož naplocho na zem.
- 3Zatlač madla vpřed, dokud paže úplně nepropneš.
- 4Nezamykej lokty nahoře příliš agresivně.
- 5Pomalu vrať madla zpět do výchozí polohy.
Na co myslet
- Madla ve výšce hrudníku
- Tlač vpřed, ne nahoru
- Kontroluj návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
