Nordic curl
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Klekni si a nech si zafixovat kotníky partnerem nebo pod oporou.
- 2Zpevni core a udrž tělo v rovné linii od kolen po hlavu.
- 3Pomalu se nakláněj dopředu, brzdi pohyb hamstringy.
- 4Klesej co nejníže, dokud to síla dovolí.
- 5Zachyť se rukama a vrať se zpět do výchozí pozice.
Na co myslet
- Rovná linie těla
- Brzdi pohyb
- Pomalý sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
