Zakopávání s ručníkem
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Lehni si na záda s patami na ručníku na hladké podlaze.
- 2Zvedni boky ze země do pozice mostu.
- 3Přitáhni paty k hýždím ohýbáním kolen.
- 4Pořádně stiskni hamstringy, jak paty klouzají dovnitř.
- 5Pomalu vysuň nohy zpět, aniž bys spustil boky.
Na co myslet
- Boky zůstávají zvednuté
- Stiskni hamstringy dovnitř
- Kontroluj vysunutí ven
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
