Push jerk
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se s velkou činkou na ramenou v přední pozici.
- 2Zpevni core a mírně pokrč kolena.
- 3Výbušně se odraz nohama a vytlač osu nad hlavu.
- 4Rychle zamkni lokty a přijmi osu v mírném podřepu.
- 5Napřim se do stoje s osou nad hlavou.
Na co myslet
- Výbušný odraz
- Rychlý zámek loktů
- Zpevni core
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
