Tlak na landmine jednou rukou
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se s koncem osy zasazené v landmine u hrudníku.
- 2Uchop konec osy jednou rukou u ramene.
- 3Zpevni core a mírně pokrč kolena.
- 4Vytlač osu vpřed a nahoru diagonálním pohybem.
- 5Pomalu vrať osu zpět k rameni.
Na co myslet
- Zpevni core
- Tlač diagonálně nahoru
- Kontrolovaný návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
