Stahování horní kladky jednou rukou
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Sedni si ke kladce a uchop jednoruční madlo.
- 2Zpevni core a mírně zakloň trup.
- 3Táhni madlo dolů k boku, loket veď za tělo.
- 4Stiskni záda v konečné pozici.
- 5Pomalu se vrať zpět a natáhni paži.
Na co myslet
- Loket za tělo
- Stiskni záda
- Kontrolovaný návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
