Leg press na jedné noze
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Sedni si do leg pressu a jednu nohu polož doprostřed plošiny.
- 2Druhou nohu nech opřenou stranou nebo mimo plošinu.
- 3Spouštěj plošinu ohýbáním kolena, dokud nebude blízko 90 stupňů.
- 4Zatlač přes chodidlo a nohu zase natáhni.
- 5Nezamykej koleno tvrdě v horní poloze.
Na co myslet
- Jedna noha uprostřed
- Koleno ve směru špičky
- Kontroluj negativní fázi
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
