NOW Fitness · Knihovna cviků

Bench press na Smithově stroji

Hlavní sval
Střední hrudník
Svalová skupina
Hrudník
Vybavení
Multipress

Jak na to

  1. 1Lehni si na lavici pod osu, chodidla rovně na zemi.
  2. 2Vyklop osu z háků a nastav ji nad střed hrudníku.
  3. 3Kontrolovaně spusť osu k hrudníku.
  4. 4Vytlač osu zpět nahoru, dokud nemáš paže natažené.
  5. 5Po sérii zavěs osu zpět otočením do háků.

Na co myslet

  • Osa nad hrudníkem
  • Lokty v 45 stupních
  • Tlač rovně nahoru
Spočítej si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Bench press s velkou činkou

Tlak na podlaze s velkou činkou

Kliky s rukama na vyvýšené ploše

Kliky na kolenou

Bench press na kladce

Tlak na hrudník na kladce

Knihovna cviků →