Tlak nad hlavu vsedě na Smithově stroji
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Multipress
Jak na to
- 1Sedni si na lavici pod osu s oporou zad.
- 2Vyklop osu a drž ji ve výšce ramen.
- 3Vytlač osu rovně nahoru, dokud nemáš paže natažené.
- 4Nepropínej bederní páteř, když tlačíš.
- 5Kontrolovaně spusť osu zpět do výšky ramen.
Na co myslet
- Tlač rovně nahoru
- Žebra dolů
- Kontroluj spouštění
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
