Zdvih ramen ve stoje na Smithově stroji
- Hlavní sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Multipress
Jak na to
- 1Stůj pod osou a vyklop ji ve výšce kyčlí, paže natažené.
- 2Nech ramena na začátku uvolněná dolů.
- 3Pokrč rameny rovně nahoru směrem k uším.
- 4Na vrcholu na chvíli podrž a stiskni trapézy.
- 5Kontrolovaně spusť ramena zpět dolů.
Na co myslet
- Ramena nahoru, ne vpřed
- Pauza nahoře
- Nepokrčuj lokty
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
