Stahování kladky s napnutými pažemi
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Postav se čelem ke kladkovému stroji a chyť rovnou tyč nad hlavou.
- 2Drž paže téměř natažené s mírným pokrčením loktů.
- 3Táhni tyč dolů ke stehnům pomocí zádových svalů.
- 4Na spodku oblouku pořádně stiskni záda.
- 5Nech tyč pomalu vystoupat zpět do výšky ramen.
Na co myslet
- Paže zůstávají dlouhé
- Záda táhnou pohyb
- Stiskni dole
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
