Shyby se zátěží
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Jiné
Jak na to
- 1Připni si závaží na opasek nebo drž jednoručku mezi chodidly.
- 2Uchop hrazdu o něco šířeji než na šířku ramen, dlaně od sebe.
- 3Zavěs se s pažemi plně nataženými a rameny zapojenými.
- 4Přitáhni se nahoru, dokud brada nepřejde přes hrazdu.
- 5Pomalu se spusť zpět do plného visu.
Na co myslet
- Brada přes hrazdu
- Táhni lokty dolů
- Kontroluj spouštění
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
