Stahování horní kladky širokým úchopem
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Sedni si a zajisti stehna pod polstrováním.
- 2Uchop tyč výrazně šířeji než na šířku ramen.
- 3Táhni tyč dolů k hornímu hrudníku, lokty táhni dolů a ven.
- 4Na spodku pořádně stiskni záda.
- 5Nech tyč pomalu vystoupat zpět do plného protažení.
Na co myslet
- Široký úchop
- Táhni lokty dolů
- Stiskni záda
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
