Wrist roller
- Hlavní sval
- Předloktí
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jiné
Jak na to
- 1Drž wrist roller oběma rukama, paže natažené před sebou.
- 2Drž paže v klidu a hýbej pouze zápěstími.
- 3Otáčej rukojetí, aby se navíjelo lano a zvedala váha.
- 4Pokračuj v otáčení stálým rytmem, dokud váha nedosáhne vrcholu.
- 5Otočením v opačném směru kontrolovaně spusť váhu zpět dolů.
Na co myslet
- Paže zůstávají v klidu
- Stálé otáčení zápěstí
- Kontroluj spouštění
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
