Zdvih zápěstí na kladce
- Hlavní sval
- Předloktí
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Nastav kladku nízko a připoj rovnou tyč.
- 2Klekni si nebo si sedni čelem ke stroji a opři předloktí o stehna.
- 3Drž tyč dlaněmi nahoru, zápěstí těsně za koleny.
- 4Zvedni zápěstí a zvedni tyč jen prsty a zápěstím.
- 5Pomalu spusť dolů a nech tyč sjet do prstů.
Na co myslet
- Předloktí bez pohybu
- Malý rozsah
- Pomalu a kontrolovaně
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
