Zdvih zápěstí s jednoručkami
- Hlavní sval
- Předloktí
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Sedni si, předloktí polož na stehno dlaní nahoru, drž jednoručku.
- 2Nech jednoručku sklouznout ke konečkům prstů.
- 3Zvedni zápěstí nahoru a stáhni jednoručku zpět do dlaně.
- 4Zvedni tak vysoko, jak dovolí pohyblivost zápěstí.
- 5Pomalu spouštěj a opakuj podle počtu opakování.
Na co myslet
- Hýbe se jen zápěstí
- Skluz ke konečkům prstů
- Stáhni na vrcholu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
