Zdvih zápěstí s velkou činkou
- Hlavní sval
- Předloktí
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Seď a opři předloktí o stehna nebo lavici, zápěstí přes okraj.
- 2Drž velkou činku podhmatem, dlaně nahoru.
- 3Nech činku odrolovat k prstům.
- 4Zvedni zápěstí co nejvýš a stiskni předloktí.
- 5Pomalu spusť zpět a opakuj.
Na co myslet
- Hýbou se jen zápěstí
- Stáhni do plné kontrakce
- Pomalá, kontrolovaná opakování
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
