Bicepsový zdvih obráceným úchopem s velkou činkou
- Hlavní sval
- Předloktí
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se a uchop velkou činku podhmatem naopak (nadhmatem, dlaně dolů) na šířku ramen.
- 2Nech paže viset natažené podél těla.
- 3Zpevni core a přitiskni lokty k tělu.
- 4Skrč paže a zvedni osu nahoru pomocí bicepsů a předloktí.
- 5Pomalu spusť osu zpět dolů.
Na co myslet
- Dlaně dolů
- Lokty u těla
- Pomalý sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
