Extenze zápěstí s jednoručkami
- Hlavní sval
- Předloktí
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Sedni si, předloktí polož na stehno dlaní dolů, drž jednoručku.
- 2Nech zápěstí klesnout, aby jednoručka visela dolů.
- 3Natáhni zápěstí nahoru, jak jen to je pohodlné.
- 4Na vrcholu pohybu stáhni sval.
- 5Kontrolovaně spouštěj a opakuj.
Na co myslet
- Hýbe se jen zápěstí
- Pomalá kontrolovaná opakování
- Lehká váha, plný rozsah
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
