Z press
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Sedni si na zem s nohama nataženýma rovně před sebou.
- 2Drž velkou činku nebo jednoručky opřené ve výšce ramen.
- 3Zpevni core, aby trup zůstal vzpřímený a svislý.
- 4Vytlač váhu rovně nad hlavu, dokud nemáš paže natažené.
- 5Kontrolovaně spusť zpět do výšky ramen, aniž by ses zaklonil.
Na co myslet
- Trup zůstává svislý
- Nezaklánej se
- Tlač rovně nad hlavu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
