NOW Fitness · Übungsbibliothek
Bauch-Dehnung – Variante 4
- Hauptmuskel
- Rumpf
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte, Hände unter den Schultern.
- 2Drück deinen Oberkörper nach oben, während die Hüfte am Boden bleibt.
- 3Lass Bauch und Hüftbeuger länger werden, während sich deine Wirbelsäule streckt.
- 4Halte die Dehnung, atme ruhig und erzwinge nichts.
- 5Senk dich langsam wieder ab, um zu lösen.
Darauf achten
- Hüfte bleibt unten
- In die Dehnung atmen
- Nichts erzwingen
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
