NOW Fitness · Übungsbibliothek
Bauch-Dehnung – Variante 3
- Hauptmuskel
- Rumpf
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Leg dich auf den Rücken und strecke beide Arme über den Kopf auf den Boden.
- 2Strecke Arme und Beine in entgegengesetzte Richtungen, um den Oberkörper zu verlängern.
- 3Halte deinen unteren Rücken sanft in Richtung Matte gedrückt.
- 4Halte die Ganzkörperdehnung und atme gleichmäßig.
- 5Entspann dich und löse die Dehnung langsam.
Darauf achten
- Lang strecken, nicht hart ziehen
- Weiteratmen
- Unterer Rücken bleibt locker
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