NOW Fitness · Übungsbibliothek
Knieheben am Captain's Chair
- Hauptmuskel
- Bauchmuskeln
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steig in den Captain's Chair und stütz deine Unterarme auf die Polster.
- 2Greif die Griffe und drück deinen Rücken flach gegen das Polster.
- 3Lass deine Beine zu Beginn gerade nach unten hängen.
- 4Heb deine Knie mit deinen Bauchmuskeln Richtung Brust.
- 5Senk deine Beine langsam wieder ab, ohne zu schwingen.
Darauf achten
- Nicht schwingen
- Becken einrollen
- Abstieg kontrollieren
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