NOW Fitness · Übungsbibliothek
Bauch-Dehnung – Variante 2
- Hauptmuskel
- Rumpf
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Knie dich hin und setz dich zurück auf die Fersen, Arme nach vorne gestreckt.
- 2Wandere mit den Händen nach vorne, bis sich deine Brust Richtung Boden senkt.
- 3Lass deine Bauchdecke sich dehnen, während die Hüfte über den Fersen bleibt.
- 4Halte die Position und entspann dich in die Dehnung.
- 5Wandere mit den Händen zurück, um langsam hochzukommen.
Darauf achten
- Hüfte bleibt auf den Fersen
- Entspannen, nicht federn
- Langsam hochkommen
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