NOW Fitness · Übungsbibliothek
Bauch-Dehnung – Variante 1
- Hauptmuskel
- Rumpf
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steh aufrecht und strecke beide Arme über den Kopf.
- 2Lehn dich leicht aus der Hüfte zurück, Knie bleiben locker.
- 3Spür eine sanfte Dehnung entlang von Bauch und Brust.
- 4Halte die vorgegebene Zeit, ohne deinen unteren Rücken zu belasten.
- 5Komm langsam zurück zum Stehen und wiederhole bei Bedarf.
Darauf achten
- Aus der Hüfte lehnen
- Knie locker lassen
- Aufhören, bevor es zieht
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