NOW Fitness · Übungsbibliothek
Rückenstrecker
- Hauptmuskel
- Unterer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Positioniere deine Hüfte auf dem Polster der Rückenstrecker-Bank, Knöchel fixiert.
- 2Verschränke die Arme vor der Brust und lass deinen Oberkörper nach unten klappen.
- 3Senk dich ab, bis du eine Dehnung in Beinbeugern und unterem Rücken spürst.
- 4Heb deinen Oberkörper, indem du Gesäß und Beinbeuger anspannst, nicht durch ein hartes Hohlkreuz.
- 5Stopp am oberen Punkt bei einer geraden Linie von Kopf bis Hüfte.
Darauf achten
- In der Hüfte klappen
- Gesäß anspannen, nicht den unteren Rücken
- Nicht überstrecken
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