NOW Fitness · Übungsbibliothek
Rückenstrecker im B-Stance
- Hauptmuskel
- Unterer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Stell dich an eine Rückenstrecker-Bank, ein Fuß leicht nach vorne versetzt.
- 2Verschränke die Arme vor der Brust oder halte ein Gewicht daran.
- 3Senk deinen Oberkörper kontrolliert ab, indem du in der Hüfte klappst.
- 4Spann Gesäß und Beinbeuger an, um dich zurück zur Horizontalen zu heben.
- 5Vermeide es, am oberen Punkt über die gerade Linie hinauszugehen.
Darauf achten
- In der Hüfte klappen, nicht runden
- Gesäß anspannen zum Hochkommen
- Bei gerader Linie stoppen
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