NOW Fitness · Übungsbibliothek
Rack Pull mit Langhantel
- Hauptmuskel
- Unterer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Stell Sicherheitsstifte oder Blöcke so ein, dass die Stange knapp unter oder auf Knieniveau steht.
- 2Greif die Stange knapp außerhalb der Beine und mach deinen Rücken flach.
- 3Spann deinen Rumpf an und drück dich durch die Füße ab, um aufrecht zu stehen.
- 4Streck deine Hüfte am oberen Punkt vollständig durch, ohne dich nach hinten zu lehnen.
- 5Senk die Stange kontrolliert zurück zu den Stiften.
Darauf achten
- Rücken flach beim Ansatz
- Durch den Boden drücken
- Hüfte durchstrecken, nicht zurücklehnen
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
