NOW Fitness · Übungsbibliothek
Glute Bridge mit Band
- Hauptmuskel
- Gesäßmuskeln
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Widerstandsband
So geht's
- 1Leg dich auf den Rücken, Knie gebeugt, ein Band direkt über den Knien.
- 2Drück deine Füße in den Boden und drück die Knie gegen das Band nach außen.
- 3Drück deine Hüfte Richtung Decke, Gesäß fest anspannen.
- 4Halte kurz oben, ohne ins Hohlkreuz zu gehen.
- 5Senk deine Hüfte kontrolliert wieder ab.
Darauf achten
- Knie ins Band drücken
- Gesäß oben anspannen
- Rippen unten
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