NOW Fitness · Übungsbibliothek
Abduktion mit Band
- Hauptmuskel
- Gesäßmuskeln
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Widerstandsband
So geht's
- 1Leg ein Band um deine Knöchel oder über die Knie, steh aufrecht.
- 2Verlager dein Gewicht auf ein Bein und behalte eine leichte Kniebeugung.
- 3Heb das andere Bein gegen den Widerstand des Bands zur Seite.
- 4Halte kurz oben, ohne den Oberkörper zu neigen.
- 5Senk kontrolliert ab und wiederhole.
Darauf achten
- Aufrecht bleiben, nicht neigen
- Mit der Ferse führen
- Rückweg kontrollieren
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