NOW Fitness · Übungsbibliothek
Kickback mit gestrecktem Bein auf der Bank am Kabelzug
- Hauptmuskel
- Gesäßmuskeln
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Befestige eine Fußmanschette an einem tiefen Kabelzug und leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank.
- 2Lass deine Beine über die Kante der Bank hängen, Knie gestreckt.
- 3Kick ein Bein gegen den Widerstand des Kabels gerade nach hinten und oben.
- 4Spann am oberen Punkt der Bewegung dein Gesäß an.
- 5Senk das Bein kontrolliert wieder ab.
Darauf achten
- Knie gestreckt halten
- Gesäß oben anspannen
- Rückweg kontrollieren
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