NOW Fitness · Übungsbibliothek
Abduktion am Kabelzug
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- Kabelzug
So geht's
- 1Befestige eine Fußmanschette an einem tiefen Kabelzug und steh seitlich zur Maschine.
- 2Halt dich zur Balance an einer Stütze fest, steh auf dem äußeren Bein.
- 3Heb das mit der Manschette versehene Bein gegen den Widerstand des Kabels zur Seite.
- 4Halte kurz oben, ohne den Oberkörper zu neigen.
- 5Senk das Bein kontrolliert wieder ab.
Darauf achten
- Aufrecht bleiben, nicht neigen
- Mit der Ferse führen
- Rückweg kontrollieren
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