NOW Fitness · Übungsbibliothek
Rumänisches Kreuzheben aus dem Defizit mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Beinbeuger
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh auf einer kleinen Plattform, halte in jeder Hand eine Kurzhantel vor deinen Oberschenkeln.
- 2Halte deine Knie während der gesamten Bewegung leicht gebeugt.
- 3Klapp in der Hüfte, schieb sie nach hinten, während die Kurzhanteln Richtung Füße absinken.
- 4Senk ab, bis du eine tiefe Dehnung in den Beinbeugern spürst, Rücken bleibt flach.
- 5Drück deine Hüfte nach vorne, um zurück zum Stehen zu kommen.
Darauf achten
- Klappen, nicht in die Kniebeuge gehen
- Tiefe Beinbeuger-Dehnung
- Rücken die ganze Zeit gerade
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