Rumänisches Kreuzheben über Kreuz mit Kurzhantel

So geht's

1. 1Steh aufrecht, halte eine Kurzhantel in einer Hand vor deinem Oberschenkel.
2. 2Halte deine Knie leicht gebeugt und steh zur Balance auf dem anderen Bein.
3. 3Klapp in der Hüfte, lass die Kurzhantel diagonal Richtung gegenüberliegenden Fuß wandern.
4. 4Senk ab, bis du eine Dehnung im Beinbeuger spürst, Rücken bleibt flach.
5. 5Drück deine Hüfte nach vorne, um zum Stehen zurückzukehren, dann wiederhole vor dem Seitenwechsel.