NOW Fitness · Übungsbibliothek
Pullover mit Band
- Hauptmuskel
- Latissimus
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Widerstandsband
So geht's
- 1Verankere ein Band hoch über dir und leg dich mit dem Rücken davon weg zeigend hin.
- 2Halte das Band mit beiden Händen, Arme hinter dem Kopf gestreckt.
- 3Zieh das Band in einem Bogen nach unten, bis deine Hände die Hüfte erreichen.
- 4Halte deinen Brustkorb unten und vermeide ein Hohlkreuz.
- 5Kehr langsam zur Ausgangsposition über dem Kopf zurück.
Darauf achten
- Rippen bleiben unten
- Bogen, nicht reißen
- Dehnung kontrollieren
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