NOW Fitness · Übungsbibliothek
Pullover mit Langhantel
- Hauptmuskel
- Latissimus
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Leg dich flach auf eine Bank, Langhantel mit gestreckten Armen über der Brust.
- 2Halte deine Ellbogen die ganze Zeit leicht gebeugt.
- 3Senk die Stange in einem Bogen nach hinten und unten hinter deinen Kopf.
- 4Spür unten eine Dehnung im Latissimus und in der Brust.
- 5Zieh die Stange zurück über die Brust in die Ausgangsposition.
Darauf achten
- Rippen bleiben unten
- Leichte Ellbogenbeugung halten
- Latissimus-Dehnung spüren
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