NOW Fitness · Übungsbibliothek
Pullover mit Seil am Kabelzug
- Hauptmuskel
- Latissimus
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Stell den Kabelzug auf die oberste Position und befestige ein Seil.
- 2Dreh dich vom Turm weg, klapp leicht nach vorne und greif das Seil über Kopf.
- 3Halte deine Arme relativ gerade mit leichter Ellbogenbeugung.
- 4Zieh das Seil in einem Bogen nach unten und hinten, bis es deine Oberschenkel erreicht.
- 5Lass es kontrolliert wieder über Kopf zurückkehren und wiederhole.
Darauf achten
- Bogen, kein Rudern
- Leichte Ellbogenbeugung
- Im Latissimus spüren
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