NOW Fitness · Übungsbibliothek
Rudern einarmig neutraler Griff am Kabelzug
- Hauptmuskel
- Latissimus
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Stell den Kabelzug auf Brusthöhe und befestige einen einzelnen Griff.
- 2Steh in Schrittstellung der Maschine zugewandt, greif mit einer Hand im neutralen Griff.
- 3Beginn mit gestrecktem Arm und leichter Rücklehne.
- 4Zieh den Griff zu deinen Rippen, treib den Ellbogen gerade nach hinten.
- 5Streck den Arm kontrolliert wieder aus, dann wechsle nach deinen Wiederholungen die Seite.
Darauf achten
- Ellbogen treibt nach hinten
- Brust bleibt oben
- Schulterblatt anspannen
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