NOW Fitness · Übungsbibliothek
Rudern mit Band
- Hauptmuskel
- Oberer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Widerstandsband
So geht's
- 1Verankere ein Band auf Brusthöhe und geh zurück, um Spannung aufzubauen.
- 2Halte in jeder Hand einen Griff, Arme nach vorne gestreckt.
- 3Zieh deine Ellbogen zurück, Schulterblätter zusammenziehen.
- 4Halte deinen Oberkörper während des Zugs ruhig und aufrecht.
- 5Streck die Arme kontrolliert wieder nach vorne aus.
Darauf achten
- Ellbogen nach hinten ziehen
- Schulterblätter zusammenziehen
- Oberkörper bleibt ruhig
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