NOW Fitness · Übungsbibliothek
T-Bar-Rudern brustgestützt
- Hauptmuskel
- Oberer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Stell dich an die T-Bar-Rudermaschine mit Brustpolster und pass das Polster auf deine Größe an.
- 2Greif die Griffe, deine Brust an das Polster gepresst.
- 3Beginn mit gestreckten Armen und nach vorne gedehnten Schulterblättern.
- 4Rudere die Griffe zu deinem Oberkörper, zieh deine Ellbogen nach hinten.
- 5Senk kontrolliert zu einer vollen Dehnung ab und wiederhole.
Darauf achten
- Brust bleibt am Polster
- Ellbogen nach hinten ziehen
- Volle Dehnung jede Wiederholung
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