NOW Fitness · Übungsbibliothek
Rudern stehend mit Stange am Kabelzug
- Hauptmuskel
- Oberer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Stell den Kabelzug auf Brusthöhe und befestige eine gerade Stange.
- 2Steh mit versetzten Füßen der Maschine zugewandt und greif die Stange.
- 3Beginn mit gestreckten Armen und leichter Rücklehne.
- 4Zieh die Stange zu deinem Oberkörper, treib die Ellbogen hinter dich.
- 5Streck die Arme kontrolliert wieder aus und wiederhole.
Darauf achten
- Ellbogen nach hinten treiben
- Brust oben
- Am Ende anspannen
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