NOW Fitness · Übungsbibliothek
Seitheben einarmig mit Band
- Hauptmuskel
- Seitliche Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Widerstandsband
So geht's
- 1Steh auf dem Band und halte einen Griff an der Seite, der gegenüberliegende Fuß verankert es.
- 2Halte den Ellbogen die ganze Zeit leicht gebeugt.
- 3Heb deinen Arm seitlich bis auf Schulterhöhe.
- 4Vermeide es, den Oberkörper zu drehen, um den Arm anzuheben.
- 5Senk langsam zurück an die Seite und wiederhole.
Darauf achten
- Mit dem Ellbogen führen
- Oberkörper gerade halten
- Rückweg kontrollieren
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