NOW Fitness · Übungsbibliothek
Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Seitliche Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte in jeder Hand eine Kurzhantel vor den Oberschenkeln.
- 2Halte die Hanteln beim Hochziehen nah am Körper.
- 3Zieh die Ellbogen nach oben außen, die Ellbogen führen.
- 4Heb die Hanteln bis etwa auf Brusthöhe.
- 5Senk kontrolliert ab und wiederhole.
Darauf achten
- Ellbogen führen den Zug
- Gewichte nah am Körper
- Bei Brusthöhe stoppen
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