NOW Fitness · Übungsbibliothek
Seitheben mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Seitliche Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte in jeder Hand eine Kurzhantel an deinen Seiten.
- 2Halte deine Ellbogen die ganze Zeit leicht gebeugt.
- 3Heb beide Kurzhanteln zur Seite, bis sie Schulterhöhe erreichen.
- 4Führ mit den Ellbogen und halte die Handgelenke neutral.
- 5Senk die Kurzhanteln langsam kontrolliert wieder ab.
Darauf achten
- Mit den Ellbogen führen
- Bei Schulterhöhe stoppen
- Nicht schwingen
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