NOW Fitness · Übungsbibliothek
Seitheben tief einarmig am Kabelzug
- Hauptmuskel
- Seitliche Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Steh seitlich zu einem tiefen Kabelzug, halte den Griff mit der weiter entfernten Hand.
- 2Halte den Ellbogen die ganze Zeit leicht gebeugt.
- 3Heb deinen Arm nach außen und oben bis auf Schulterhöhe.
- 4Vermeide es, deinen Oberkörper von der Maschine wegzulehnen, um zu helfen.
- 5Senk langsam zurück in die Ausgangsposition.
Darauf achten
- Mit dem Ellbogen führen
- Oberkörper aufrecht halten
- Rückweg kontrollieren
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