Seitheben im Lehnen am Kabelzug

So geht's

1. 1Steh neben einer niedrigen Kabelumlenkrolle, halte den Griff mit der äußeren Hand.
2. 2Lehn den Oberkörper von der Maschine weg, halt dich an etwas Stabilem fest.
3. 3Heb den Griff seitlich bis auf Schulterhöhe.
4. 4Halte den Ellbogen die ganze Zeit leicht gebeugt.
5. 5Senk den Griff kontrolliert ab.
6. 6Beende den Satz, dann wechsle die Seite.