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Kniebeuge mit Band

Hauptmuskel
Quadrizeps
Muskelgruppe
Beine
Ausrüstung
Widerstandsband

So geht's

  1. 1Steh mit schulterbreiten Füßen auf dem Band, Griffe auf Schulterhöhe.
  2. 2Spann deinen Rumpf an und halte die Brust oben.
  3. 3Senk dich in eine Kniebeuge ab, indem du Hüfte und Knie gemeinsam beugst.
  4. 4Geh ab, bis deine Oberschenkel etwa parallel zum Boden sind.
  5. 5Drück dich durch die Fersen ab, um wieder aufzustehen.

Darauf achten

  • Brust die ganze Zeit oben
  • Knie über den Zehen
  • Durch die Fersen drücken

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