NOW Fitness · Übungsbibliothek

Kniebeuge mit Langhantel und Band

Hauptmuskel
Quadrizeps
Muskelgruppe
Beine
Ausrüstung
Langhantel

So geht's

  1. 1Leg eine Langhantel auf deinen oberen Rücken und häng Bänder vom Boden zu den Hülsen der Stange.
  2. 2Heb die Stange aus dem Rack und steh mit schulterbreiten Füßen.
  3. 3Spann deinen Rumpf an und senk dich in die Kniebeuge, gegen die zunehmende Bandspannung.
  4. 4Geh ab, bis deine Hüfte unter Knieniveau sinkt.
  5. 5Drück dich durch die Fersen ab, um gegen die Bänder wieder aufzustehen.

Darauf achten

  • Hart gegen die Bänder anspannen
  • Brust bleibt oben
  • Durch die Fersen drücken
One-Rep-Max berechnen →

Logge es in NOW Fitness

Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.

App StoreGoogle Play

Ähnliche Übungen

Step-Up mit Kniehub im Frontrack mit Langhantel

Rückwärtiger Ausfallschritt mit Langhantel

Split Squat mit Langhantel

Kniebeuge mit Langhantel

Step-Up mit Kniehub mit Langhantel

Thruster mit Langhantel

Übungsbibliothek →