NOW Fitness · Übungsbibliothek
Belt Squat
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Befestige den Belt-Squat-Gurt um deine Hüfte und stell dich auf die Plattform.
- 2Stell deine Füße schulterbreit, die Last hängt unter dir.
- 3Senk dich in die Kniebeuge, indem du Hüfte und Knie beugst.
- 4Geh ab, bis deine Oberschenkel mindestens parallel zur Plattform sind.
- 5Drück dich durch die Fersen ab, um wieder aufzustehen.
Darauf achten
- Last hängt, Wirbelsäule neutral
- Brust die ganze Zeit oben
- Durch die Fersen drücken
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