NOW Fitness · Übungsbibliothek
Beinpresse
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Setz dich in die Maschine, die Füße flach auf der Plattform, schulterbreit.
- 2Löse die Sicherungen und spann den Rumpf an.
- 3Beug die Knie, um die Plattform Richtung Brust abzusenken.
- 4Senk ab, bis die Knie etwa einen 90-Grad-Winkel erreichen.
- 5Drück dich über die Fersen ab, um die Plattform wieder rauszudrücken.
Darauf achten
- Füße schulterbreit
- Über die Fersen drücken
- Knie oben nicht hart verriegeln
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